¿Hemos bebido agua suficiente?

¿Hemos bebido agua suficiente?
¿Realmente necesitas beber 8 vasos de agua al día?

Es una afirmación del saber común que todo el mundo conoce y que repite como si de un mantra se tratara: “Bebe 8 vasos de agua al día”. Otros prefieren recomendar beber entre 2 y 3 litros de agua a diario. 

Pero, ¿realmente necesita nuestro cuerpo toda esa agua o, por el contrario, esa cantidad recomendada es insuficiente?

Empecemos por el principio. Seguro que ya sabes que el cuerpo está compuesto por casi 2 tercios de agua.



Suena igual de increíble que el hecho de que una lechuga contenga más agua que el zumo de una naranja. Pero así es.

Nuevas investigaciones han arrojado que la cantidad ideal de agua que se debe beber es 1,6 litros en el caso de las mujeres y 2 litros en el de los hombres. 

Además, otros líquidos como jugos, té y consomés también ayudan a la hidratación necesaria en el día a día.

El problema que tiene el cuerpo es que pierde agua constantemente a través de diversos medios, como la orina, las heces, el sudor o la propia exhalación de aire.

Y este agua hay que reponerla para que el cuerpo pueda realizar sus funciones vitales. 

En caso contrario, aparecería la deshidratación, la cual puede llevar a la muerte.

Aunque depende de muchos factores, como el nivel de ejercicio físico o la temperatura ambiental, se estima que los adultos pierden aproximadamente 3 litros de líquido cada día.

Entonces, ¿tenemos que beber 3 litros de agua al día? 

No, lo cierto es que no. La cantidad de agua que debes beber depende del tipo de alimentación que lleves, puesto que los alimentos contienen agua. Y mucha. ¿Recuerdas el ejemplo de la lechuga y la naranja que comentábamos al principio? Ahí lo tienes. Consumir una dieta rica en vegetales y frutas puede aportar casi un litro de agua a tu cuerpo. 

También cuentan aquí las sopas (calientes y frías), los purés y las cremas, y los alimentos cocinados en agua. ¡Si hasta el pan contiene agua! Además, a través de la respiración nuestro cuerpo también genera una pequeña cantidad de agua.

¿Hemos bebido agua suficiente?

Teniendo en cuenta esto, podríamos decir que con un litro y medio de agua, un adulto en condiciones normales tendría suficiente.


El mito de los 8 vasos de agua

La idea de beber ocho vasos de agua (equivalentes a 2 litros y medio de agua aproximadamente) es una idea que se puso muy de moda para estimular a la gente a beber más. Sin embargo, esta idea ha sido muy criticada por muchos expertos que dicen que esta idea tiene muy poca base científica. Muchos la echaron para atrás argumentando que no era más que una forma utilizada por las empresas embotelladoras de agua mineral para vender más.


¿Cómo saber si hemos bebido agua suficiente?

Nuestro cuerpo es muy bueno con lo suyo, y sabe mantener el equilibrio de agua. El color de nuestra orina es un buen ejemplo de ello. Si estamos deshidratados, los riñones producen menos orina y, al estar más concentrado, es de color más oscuro.

En cualquier caso, ya sabes que para todas estas cosas de control de la salud hay siempre soluciones tecnológicas.

Existen varias aplicaciones que te ayudan a saber cuánta agua debes beber y que te ayudan a seguir un control diario. En esta aplicaciones introduces una serie de parámetros que determinan cuánta agua (bebida) debes tomar.

No obstante, si tienes algún problema de salud, deberías consultar con tu médico, para no tener problemas.


¿Y si bebemos agua en exceso? ¡Terrible!

Beber agua diariamente es uno de los hábitos saludables más recomendados por los médicos alrededor del mundo.

Sin embargo, como todo en la vida, hasta los excesos más saludables pueden resultar muy perjudiciales para la salud.

¿Qué le puede pasar a tu cuerpo si bebes agua en exceso?


¿Es malo beber demasiada agua?

Contrariamente a lo que parecía una idea popular de que el agua no es inocua, y que cuanto más se beba, mucho mejor, lo cierto es que el exceso de hidratación es potencialmente problemático.

Beber demasiada agua diluye las sales (electrolitos) en la sangre, lo que puede provocar hiponatremia (concentración de sodio en sangre por debajo de 135 mmol/L) y, en casos extremos, incluso la muerte.

¿Hemos bebido agua suficiente?

En cuanto a los supuestos beneficios referentes a que mejora el tono de la piel, reduce el riesgo de infecciones del tracto urinario, y otros supuestos beneficios supuesta salud, lo cierto es que no tienen ningún fundamento científico que los respalde.

Beber la cantidad de agua necesaria y mantener nuestro cuerpo perfectamente hidratado es uno de los hábitos más saludables que podemos poner en práctica, pero sorprendentemente hasta beber un líquido tan necesario como el agua en exceso puede resultar muy perjudicial para nuestro organismo e inclusive en casos extremos puede provocar la muerte.

Algunos expertos han puesto dudo que tomar los dos litros de agua tan ampliamente recomendado por médicos y nutricionistas puede resultar excesivo, a continuación te exponemos algunas de las consecuencias de beber más agua de la necesaria:

-Falta de concentración mental

-Dolores de cabeza


-Náuseas

-Mayor agotamiento físico

-Calambres musculares

-Afectación en el buen funcionamiento de los riñones

-Somnolencia

-Parálisis

-Convulsiones

-Coma

–Congestión cardíaca, la cual se produce cuando los niveles de potasio bajan drásticamente por beber agua en exceso lo que puede debilitar el ritmo cardíaco.

–Hiponatremia, esta condición se produce cuando se reducen de forma considerable los niveles de sodio en la sangre trayendo como consecuencia el buen funcionamiento del cerebro.

-Inflamación en el cerebro

Un caso extremo

Algunas personas han perdido la vida por la ingesta excesiva de este preciado líquido. Tal fue el caso de Jennifer Strange, quién bebió grandes cantidades de agua en un corto período de tiempo con la finalidad de ganarse un premio.

Así que ya sabes, aunque beber agua es sano y fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo, también es un hábito que requiere cuidado por nuestra parte. Atrás quedaron esas recomendaciones de beber hasta 4 litros de agua por día, ya que las consecuencias pueden ser mortales.

Publicado por / Fuente : https://supercurioso.com
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